19:48
สูตรอาหารลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม กล้วยน้ำว้า เคล็ดลับวิธีลดความอ้วน แบบชิว ๆ
 |
| เคล็ดลับการลดความอ้วนให้ได้ผลจริง กับกล้วยหอม กล้วยน้ำว้า อร่อยได้มีประโยชน์ |
หากมีใครมาบอกว่าเราอ้วนนี่ยอมไม่ได้เลยนะถึงกลับงอลกันไปข้ามเดือนทีเดียว ตอนนี้มีอาหารลดน้ำหนักหลายอย่างให้เลือกกันเยอะเลย อย่างเช่นอาหารคลีนที่กำลังเป็นกระแสมาแรงเลยทีเดียว แต่วันนี้มี วิธีลดความอ้วนอีกแบบที่ทานง่ายอร่อยด้วย แต่น แต่น แต๊น .... คือเจ้ากล้วยหอม กล้วยน้ำว้า ลดน้ำหนักนี่เอง
ไม่ว่าจะเป็นการกินกล้วยน้ำว้าลดน้ำหนัก หรือจะเป็นกล้วยหักมุก ก็ได้เป็นอีกหนึ่งวิธีการลดน้ำหนักที่จะมาเสนอในวันนี้ ด้วยวิธีง่าย ๆ ได้ผลเร็วโดยไม่ต้องพึ่งยาให้มีผลค้างเคียงกับร่างกายอีกด้วย
ทำไมถึงนิยมอาหารลดน้ำหนักด้วยกล้วย
- การกินกล้วยเป็นอาหารลดนำหนักเพราะว่ากล้วยเป็นผลไม้ให้พลังงานสูง ทั้งยังมีวิตามินเกลือแร่จำเป็นที่ร่างกายต้องการอีกด้วย โดยสามารถกินแทนข้าวได้เลย โดยไม่ต้องงดข้าวเช้าให้ร่างกายอ่อนเพลียอีกด้วยสูตรอาหารลดน้ำหนักด้วยกล้วยก็จะเริ่มง่าย ๆ ด้วยการแทรกการกินกล้วยเพิ่มเข้าไปในแต่ละมื้ออย่างเช่น
มื้อเช้า
- กินกล้วยอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นกล้วยน้ำว้า กล้วยหอม แต่ที่นิยมกันก็จะเป็นกล้วยน้ำว้า เคี้ยวให้ละเอียด แล้วดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง (ไม่แช่เย็น)
มื้อกลางวัน
- กินอาหารอะไรก็ได้เพราะมื้อกลางวันร่างกายจะใช้พลังงานเยอะที่สุด แต่ว่าต้องเคี้ยวให้ละเอียด และไม่กินอาหารที่มีรสหวานจัด หรือ เค็มไป และทานแต่พอดีไม่ให้อิ่มจนเกินไป
มื้อหลังเที่ยง หรือ มื้อทานเล่น
- มื้อนี้ทานอาหารหวานได้หลังจากทานอาหารเที่ยงไปแล้วซักครึ่งชั่วโมง จะเป็นขนมหรือว่าผลไม้ก็ได้ จะเป็นช๊อกโกแลตก็ได้
มื้อเย็น
- มื้อนี้ต้องควบคุมหน่อยเพราะมื้อเย็นร่างกายจะเริ่มใช้พลังงานน้อยแล้ว โดยเริ่มจากทานอาหารให้เร็วขึ้นกว่าเดิมซักครึ่งชั่วโมงโดยช้าสุดไม่ควรเกิน 2 ทุ่ม โดยทานให้อิ่มพอประมาณ ซัก 80/100 เปอเซ็น
เข้านอน
- เข้านอนให้ไวขึ้นกว่าเดิมโดยนอนก่อนเที่ยงคืนเพื่อร่างกายจะได้พักผ่อนและฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่
 |
| ลดน้ำหนักด้วยกล้วยไม่ยาก แค่ทานกล้วยกับน้ำสะอาด ไม่แช่เย็นตามเยอะ ๆ |
สูตรอาหารลดความอ้วนด้วยกล้วยนี้เหมาะกับใครบ้าง
- สูตรอาหารลดน้ำหนักด้วยกล้วย จะเหมาะกับคนที่เพศทุกวัยเนื่องจาก กล้วยสามารถหาได้ง่ายในบ้านเราและยังมีหลากหลายสายพันธุ์แถมรสชาติอร่อยอีกต่างหาก เน้นไปที่อาหารมื้อเช้า ที่ปกติต้องกินกาแฟ ไส้กรอก ไข่ดาว ก็เปลี่ยนมาเป็นกินกล้วยซะ แล้วตามด้วยน้ำปล่าวเยอะ ๆ ก่อนจะกินอาหารอย่างอื่น ซึ่งจะช่วยให้ทานได้น้อยลงแล้วยังอิ่มเร็วขึ้น
ลดความด้วยกล้วยนี้ อาจจะไม่เหมาะกับคนที่มีอาหารแพ้กล้วย และกับนักเรียนหรือผู้ป่วย ที่ต้องการกำลัง พลังงานเยอะ ๆ โดยเฉพาะพลังงานจากโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมัน
 |
| สูตรลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม กล้วยน้ำว้า กล้วยหักมุก |
เอาล่ะ เรามารู้ประโยชน์ของกล้วยกันดีกว่าว่านอกจากจะเป็นอาหารลดความอ้วนแล้วยังมีประโยช์อะไรอีก
- ช่วยลดกลิ่นปากได้ดีในระดับหนึ่ง แต่ทั้งนี้ควรทานหลังตื่นนอนตอนเช้าทันทีแล้วค่อยแปรงฟัน และถ้าเป็นกล้วยน้ำว้าจะยิ่งช่วยลดกลิ่นปากได้ดีขึ้น
- กล้วย ช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติ
- กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย เช่น ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม คาโบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี6 วิตามินบี12 และวิตามินซี
- ช่วยเพิ่มพลังให้แก่สมองของคุณ เพราะมีสารที่ช่วยทำให้มีเกิดสมาธิและมีการตื่นตัวตลอดเวลา
- กล้วยก็มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเหมือนกันนะ ที่ช่วยในการชะลอความแก่ตัวของร่างกายนั่นเอง
- กล้วยมีส่วนช่วยในการลดความอ้วนได้ เพราะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือกช่วยให้ลดอาการอยากกินของจุกจิกลงได้พอสมควร
- สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ กล้วยคือคำตออบสำหรับคุณ
- อาการหงุดหงิดยามเช้า กล้วยก็ช่วยคุณได้เหมือนกัน
- ช่วยลดอาการหงุดหงิดของผู้หญิงในช่วงประจำเดือนมา
- ช่วยลดอาการเมาค้างได้ดีระดับหนึ่ง เพราะจะช่วยชดเชยน้ำตาลที่ร่างกายขาดไปในขณะดื่มแอลกอฮอล์
- เป็นตัวช่วยสำหรับผู้ที่ต้องการอยากเลิกสูบบุหรี่ เพราะในกล้วยมีวิตามินเอ ซี บี6 บี12 โพรแทสเซียม และแมกนีเซียมที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากการเลิกนิโคติน
- ช่วยรักษาอาการท้องผูก เพราะกล้วยมีเส้นใยและกากอาหารซึ่งจะช่วยให้ขับถ่ายได้อย่างปกติ
- ช่วยบรรเทาอาการของริดสีดวงทวาร หรือในขณะขับถ่ายจะมีเลือดออกมา
- ช่วยลดอาการเสียดท้อง ลดกรดในกระเพาะ การกินกล้วยจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจากอาการนี้ได้
- ช่วยรักษาโรคโลหิตจางได้ เพราะในกล้วยมีธาตุเหล็กสูง ซึ่งจะช่วยในการผลิตฮีโมโกลบินในเลือด เพื่อรักษาภาวะโลหิตจางหรือผู้ที่อยู่ในสภาวะขาดกำลัง
- ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง หรือเส้นเลือดฝอยแตกได้
- ช่วยลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดเส้นโลหิตแตกได้
- สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือกระเพาะอักเสบ การรับประทานกล้วยบ่อย ๆ ถือเป็นสิ่งที่ดีมาก เพราะกล้วยมีสภาพเป็นกลาง มีความนิ่มและเส้นใยสูง
- ช่วยรักษาแผลในลำไส้เรื้อรัง เพราะกล้วยมีสภาพเป็นกลาง ทำให้ไม่เกิดการละคายเคืองในผนังลำไส้และกระเพาะอาหารด้วย
- ช่วยรักษาโรคซึมเศร้า ภาวะความเครียด เพราะกล้วยมีโปรตีนชิดหนึ่งที่เรียกว่า Tryptophan ซึ่งช่วยในการผลิตสาร Serotonin หรือ ฮอร์โมนแห่งความสุข จึงส่วนช่วยในการผ่อนคลายอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้น
- ช่วยลดอัตราการเกิดตะคริวบริเวณมือ เท้า และน่องได้
- ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องของมารดาลงได้
- กล้วย สรรพคุณช่วยบรรเทาอาการนิ่วในไตได้ในระดับหนึ่ง
อาหารลดความอ้วน
