20:00
แจกสูตรเด็ด อาหารลดความอ้วน!! 15 ของกินที่ช่วยเร่งให้ร่างกายเผาผลาญ ลดความอ้วนได้ง่ายยิ่งขึ้น
 |
| 15 อาหารลดน้ำหนัก ทีเด็ด ยิ่งกินยิ่งลดความอ้วน |
 |
| ส้มโอ ผลไม้ลดน้ำหนักช่วยเร่งระบบเผาผลาญ |
1. ส้มโอ ลดความอ้วน
อาหารลดน้ำหนัก อันแรกสรรพคุณทางยาในการรักษาโรคต่าง ๆ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดระดับอินซูลิน เพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญ และควบคุมระดับในตาลในเลือดได้ดีอีกด้วย
 |
| ชาเขียว กินลดความอ้วนได้ อาหารลดความอ้วน |
2. ชาเขียว เครื่องดื่มช่วยลดน้ำหนัก
ในชาเขียวจะมีสารตัวหนึ่งเรียกว่า สารคาเทชีน จากผลการวิจัยจะพบว่า การที่กินชาเขียวต่อวันประมาณ 4-5 แก้ว ติดต่อกันประมาณ 1 หนึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมัน ได้เดือนละกว่า 1 กิโล โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีไขมันมาก
 |
| โยเกิร์ต อร่อยด้วยลดความอ้วนได้ด้วย อาหารลดน้ำหนัก |
3. โยเกิร์ต อร่อยแล้วผอมด้วย
คนที่ทานโยเกิร์ตควบคู่ไปพร้อมกับการทานอาหารแต่ละมื้ออยู่เสมอสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ทานโยเกิร์ตถึงร้อยละ 22 และลดไขมันในร่างกายได้มากกว่าคนที่ไม่ทานโยเกิร์ตถึงร้อยละ 61 อ้อ…แต่หากจะทานโยเกิร์ตอย่าลืมเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่เติมน้ำตาลหรือผลไม้ลงไปจะดีที่สุด
 |
| อัลมอนด์ ขนมกินเล่นอร่อยลดน้ำหนัก ดูทีวีไปเผาผลาญพลังงานไป |
4. อัลมอนด์
ถั่วอัลมอนด์มีทั้งโปรตีน และไฟเบอร์ในปริมาณสูงแถมยังช่วยเร่งอัตราเมตาบอลิซึมในร่างกายได้ และหากทานอัลมอนด์ทุกๆ วัน จะช่วยระงับความหิวและยังให้สารอาหารชั้นดีในยามที่คุณไดเอ็ตอีกด้วย
 |
| กาแฟดำ ดื่มทุกเช้าลดน้ำหนักไปในตัวด้วย เครื่องดื่มลดน้ำหนัก |
5. กาแฟดำ
คาเฟอีนในกาแฟจะมีประโยชน์ต่อกระเพาะโดยตรง สร้างน้ำย่อยที่กระเพาะและตับอ่อนเพิ่มขึ้น ไขมันจึงถูกเผาผลาญ คาเฟอีนยังสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในช่วงสั้นๆ คาเฟอีนในกาแฟ 2 ถ้วยสามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 50 แคลลอรี่ต่อชั่วโมง ต่อเนื่องเป็นเวลา 4 ชั่วโมง
 |
| ไก่งวง สูตรอาหารลดน้ำหนัก อร่อยได้ลดความอ้วนได้ |
6. ไก่งวง อาหารลดความอ้วน
ในไก่งวงมีโปรตีนและไขมันต่ำ ซึ่งช่วยให้ร่างกายเร่งการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ป้องกันโรคสมองเสื่อม โรคอ้วน โรคหัวใจ สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย
 |
| แอปเปิ้ล ผลไม้กินแล้วดีช่วยลดน้ำหนัก |
7. แอปเปิ้ล ผลไม้ลดอ้วนกินแล้วดี
ช่วยเสริมประสิทธิภาพให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เนื่องจากเต็มไปด้วยสารเควอซิทีน ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดอาการปวดหรืออักเสบถ้าคุณโหมหนักจากการออกกำลังกาย แอปเปิ้ลช่วยดูดซับไขมันไม่ให้เข้าไปในพุงด้วย แล้วยังได้ไฟเบอร์ที่ปรับระบบทางเดินอาหารให้ดีขึ้นอีก
 |
| ผักโขม ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงาน |
8. ผักโขม อาหารลดน้ำหนักอย่างดี
ช่วยกระตุ้นต่อมเร่งการเผาผลาญ ช่วยกระตุ้นให้ต่อมไร้ท่อต่างๆ ที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย ผักชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค แคลเซียม เหล็ก และแมกนีเซียม
 |
| ถั่ว ของกินเล่นลดอ้วนได้ อาหารลดความอ้วน |
9. ถั่ว ของกินเล่นลดอ้วนได้
ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ซึ่งจะช่วยเร่งสร้างกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังมีวิตามิน อี ไนอาซีน แมกนีเซียม โปรตีนจากพืช และไขมันโมเลกุลเดี่ยวที่จะช่วยจับไขมันที่ไม่ดีมาเผาผลาญ
 |
| พริก แซ่บหลาย แล้วยังช่วยให้อ้วนน้อยลง |
10. พริก ส่วนประกอบลดอ้วน
ในพริกมีสารที่ชื่อว่า แคปไซซินที่จะไปช่วยเพิ่มความร้อนในร่างกาย และยังช่วยสลายไขมัน ควบคุมอาการหิว และเพิ่มพลังงานของกล้ามเนื้อช่วยเร่งให้คุณออกกำลังได้ดียิ่งขึ้น
 |
| บล็อกโคลี่ ผักช่วยเร่งเผาผลาญ |
11. บร็อกโคลี่ ผักช่วยเร่งเผาผลาญ
มีสารอาหารอย่าง “แคลเซียม” ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ที่จะสะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้ และบร็อกโคลี่ก็มีดีที่เป็นแหล่งแคลเซียมซึ่งไม่มีไขมัน ปริมาณแนะนำต่อวัน : 1 1/2 ถึง 2 ถ้วย
 |
| รวมเครื่องเทศ ช่วยในการเจริญอาหารและช่วยลดน้ำหนัก |
12. เครื่องเทศ
ความเผ็ดร้อนของเครื่องเทศ สามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
 |
| อบเชย กลิ่นหอม แถมยังมีส่วนช่วยให้ผอมได้ด้วยสำหรับคนที่อยากผอม |
13. อบเชย
เป็นเครื่องเทศที่ช่วยเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อ และยังช่วยควบคุมความหิวได้ดีอีกด้วย
 |
| นมถั่วเหลือง กินเยอะ ๆ สูตรอาหารลดความอ้วน |
14. นมถั่วเหลือง ดื่มให้หายอ้วน
จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันลดการสะสมไขมันเก่าและการสูญเสียโปรตีนของกล้ามเนื้อ จึงทำให้กล้ามเนื้อกระชับ ไร้ไขมันส่วนเกิน และโปรตีนจากถั่วเหลืองนี้ สามารถลดคลอเรสเตอรอลในเลือดได้ และลดโอกาสเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยทำให้ผิวพรรณดี กระชับ เต่งตึง ผ่องใส ผิวพรรณไม่เหี่ยวย่น และยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี เพราะโปรตีนถั่วเหลืองช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี
 |
| ข้าวโอ๊ต กินตอนเช้าอร่อยดี มีประโยชน์ลดน้ำหนักได้อีกต่างหาก |
15. ข้าวโอ๊ต อาหารลดน้ำหนัก
คาร์โบไฮเดรตจากข้าวโอ๊ตจะไม่ดูดซึมแล้วแปรเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกาย เพราะฉะนั้นมั่นใจได้เลยว่า หากทานข้าวโอ๊ตแล้วมันจะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงได้อย่างน่าแปลกใจ นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังทำให้คุณอิ่มได้นานและทำให้คุณไม่เกิดความรู้สึกอยากทานอาหารมากเกินไปด้วย
ที่มา Fearfatclub, never-age.com
